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Danach tauschen sich die Teilnehmer über ihre Gedanken, Erlebnisse und Vorstellungen aus. Es ist besonders interessant zu erfahren, wie unterschiedlich diese Traumreisen ausfallen. Oft werden in solchen Seminaren die Gedankenbilder noch zu Papier gebracht, also gemalt. Einzeln Natürlich können Sie sich auch alleine "auf die Reise machen". Das geht, indem Sie es sich an einem angenehmen, ruhigen Ort bequem machen und sich in Gedanken auf die Reise begeben. Eine solche Phantasiereise können Sie beispielsweise an einem Platz in der Natur machen, z. B. liegend in einer Wiese, in einer Hängematte, aber auch ein anderer Wohlfühlplatz wie ein Schaukelstuhl oder das Bett. Wirkungsvoller ist allerdings eine geführte Phantasiereise. Wenn also der Text vorgesprochen wird. Hierfür können Sie z. zuerst eine "Reisebeschreibung" niederschreiben, dann selbst sprechen und dabei aufzeichnen und mit einer angenehmen Musik hinterlegen. Was bringen Phantasiereisen? Phantasiereisen vermitteln positive und wohltuende Gedanken und Gefühle entspannen helfen Stress abbauen fördern Kreativität und Phantasie helfen das innere Gleichgewicht herzustellen
Bei einer Phantasiereise wird von einer Person ein Text gesprochen, also die Reise bzw. der Weg beschrieben. Meist wird der Text mit einer entspannenden Musik hinterlegt. Eine Phantasiereise besteht aus einer Einleitung der Reisebeschreibung selbst der Rückholphase Mit der Einleitung werden Sie eingestimmt, Sie begeben sich in eine bequeme Position, schließen die Augen, atmen tiefer, der Gedankenfluss wird beruhigt. Dann gehts auf die Reise. Mit der Rückholphase wird Ihre Gedankenreise beendet, Sie werden wieder langsam in die "Wirklichkeit" zurückgeholt. Dann nochmals ein paar Mal tief durchatmen, sich recken und strecken. Wenn Sie auf der Reise eingeschlafen sind – auch gut! In der Gruppe Phantasiereisen können in der Gruppe oder auch einzeln durchgeführt werden. Solche Traumreisen werden häufig auch an Volkshochschulen und in Seminaren angeboten. In einem solchen Seminar wird vom Seminarleiter der Text vorgesprochen, die Teilnehmer liegen bequem mit geschlossenen Augen und stellen sich in Gedanken die durch den Leiter "geführte Reise" vor.
Nimm nun ein paar bewusste Atemzüge, um diesen Moment und die positive Energie, die gerade wahrzunehmen ist, in dir aufzunehmen. Genieße, was dir dieser Moment und die Natur gerade bieten. Nachdem du nun einige Zeit an diesem Kraftort gesessen bist und die Energie in dich aufgenommen hast, spürst du, dass es Zeit wird, diesen Ort schön langsam wieder zu verlassen. Du weißt nun aber auch, wie du zu diesem Ort gelangst und dass du jederzeit wieder hierher zurückkehren kannst, um Kraft zu tanken oder einfach Ruhe zu genießen. Verlasse nun den Gipfel und gehe in Gedanken den gleichen Weg, wie du gekommen bist, an den Ausgangsort zurück. Dort angelangt hältst du kurz inne, um dich für das Erlebte zu bedanken. Ende der Übung: Beginne schön langsam mit deinem Körper wieder in diesen Raum und auf deine Unterlage zurückzukehren. Nimm die Umgebung wahr und konzentriere dich ganz auf deine Atmung. Atme drei Mal tief ein und aus und beginne langsam deine Hände und Füße zu bewegen. Komme ganz in deinem eigenen Rhythmus zurück ins Hier und Jetzt und wenn du bereit bist, öffne deine Augen und richte dich zum Sitzen auf.
Phantasiereisen sind nicht nur für Kinder entspannend, auch Erwachsene können Ruhe und Kraft tanken, indem sie sich ihrer Vorstellungskraft anvertrauen. Vorkenntnisse sind nicht nötig, um sich auf eine Reise in die eigenen Innenwelten zu begeben. Regelmäßige Anwendung kann dazu führen, dass Sie insgesamt gelassener leben. Phantasiereisen führen in individuelle Erlebenswelten. © Thorben_Wengert / Pixelio Phantasiereisen für Erwachsene verlaufen individuell verschieden Vielleicht haben Sie schon die eine oder andere angeleitete Phantasiereise für Erwachsene unternommen. Falls Sie sich dabei gut entspannen und Ihre Alltagssorgen loslassen konnten, haben Sie eine gute Grundlage, Ihre Erfahrungen für eigene Methoden dieser Tiefenentspannungen zu nutzen. Falls Sie die geführten Phantasiereisen bisher zwar interessant empfanden, jedoch nicht richtig abschalten konnten, liegt dies vermutlich nicht daran, dass Sie sich nicht oder nur schwer entspannen können. Ein wesentlicher Grund kann sein, dass die vorgegebenen Bilder angeleiteter Phantasiereisen möglicherweise nicht ganz mit Ihren Vorstellungen übereinstimmen.